お腹を引き締める方法

下腹部を効率よく特におなかを引き締めるためには、どのような
運動が必要なのでしょう、通常は腹筋が一番効果のあがる
運動のようですね。


運動をするときとか何か行動する時におなかに力を入れる
事を意識するのが下腹部とくにおなか引き締めのポイントです。

日常生活の中で姿勢を正しくする事も大事です、背中を
丸めてダラッとしているとお腹もダラッとたるんでいます、お腹を
意識して下腹部、腹筋に力をいれましょう、立っている時には
背筋を伸ばして、少し顎を引いて下さい。


背筋を伸ばした姿勢を保つ事は、筋トレ効果とダイエットに
効果があります、背筋を伸ばしていると見た目も若々しく
みえます。


おなかを引き締めるには何か器具とか特別な道具を使う必要は
有りません、たとえば家の中で掃除機を使う際に少し腰を落として
ホースを短めに持って掃除機を称するだけでもお腹引き締めの
効果が期待できます。


特に簡単なのが座った姿勢の時に腹筋に力を入れることで太もも
にも効果が作用します、そして腰を捻るだけです。

腰を捻るだけでもお腹引き締めの効果があるのです、少しの時間を
見つけて家でも会社でも少し気分転換のつもりで腰をひねっては
如何でしょうか。

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