おなか引き締め簡単な運動

おなか引き締めを効率良く出来て、身近にある物を使用した
簡単な運動を紹介します、簡単ですがかなり効きますよ、
是非試してください。

まず用意するのは椅子とテーブルです、最近だとほとんどの家庭の
キッチンに用意をしなくても常に有ると思いますが。


それでは運動の開始です椅子に浅めに座り、少し離したテーブルに手を
つきます、そして脚を組みます、その後に体を前に屈めます、そして
これからは手でバランスを取りながら組んだ脚を膝と胸がつくまで
引き上げます。


最初から無理をすると翌日は筋肉痛になり運動はお休みに
成りますから最初は上下で1回を５回くらいから始めましょう。
脚を組みなおして、5回、無理はやめましょう。


おなかと太ももが触れるように成るには、少し時間が掛かると
思います、最初から無理をしないで下さい。

おなかを引き締めるために、腹筋に力を入れましょう、意識しないでも
腹筋に力は入ると思います。


下腹部に力を入れることで脂肪燃焼の効果が上がります、
お腹引き締め運動を行う時に腹式呼吸を取り入れましょう、
酸素を多く吸い込み血液に酸素を多く送りましょう、血液の
流れとリンパ液の流れが良くなると、脂肪燃焼効果がアップ
して痩せるのが早くなります。