脂肪燃焼に適した運動

ダイエットに成功するためには、増えすぎた脂肪を
燃焼させる事が大事ですね。

着き過ぎた脂肪を燃焼させる方法も色々とあるので
どれがいいのでしょうか。

一番に思いつくのが食事制限をすることですが、
デメリットもあります。必要な栄養素が減る事で
筋肉まで減ってしまうのが難点です。


筋肉を減らさずに、効果的に脂肪を燃焼させるためには
脂肪燃焼効果がある運動をする事が不可欠になります。


脂肪を効果的に減らすことで健康的なダイエットが
期待できます。


そのためには、食事制限を行いながら、運動をすることが
大事になります。


運動をする事で、脂肪燃焼の効果意外にもメリットが
あります、それは運動する事でエネルギーが消費される
事で基礎代謝が活発になります。

私達が生命を維持するために必要な最小のエネルギーを
基礎代謝といいますが、日本人の成人男性が消費するエネルギーは
一日に1400キロカロリー、成人女性では1200キロカロリー
を消費すると言われています。


効果的な運動を継続する事で基礎代謝を高めて
太りにくい体にする事が可能となってきます。


運動をする事で、血糖値を調節するホルモンのインシュリンを
高めたり、ストレスを解消する事も出来ます。


其処でダイエットをするための運動として有酸素運動が
お勧めです。

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動には、ウオーキングが
一番効果があります、ダイエットをするためには
ハードな運動を避けて、長続きするウオーキングを
継続して行う事をお勧めします。