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お腹引き締めに効果について

 
お腹を引き締めるための脂肪燃焼運動とその効果的なやり方は。

男性の場合は基礎代謝を活発にする事が、お腹引き締める近道
だと考えられます。基礎代謝を簡単に説明しますと、体を動かさ
ないでエネルギーを消費することです。基礎代謝が活発なのは
15〜17歳くらいでそれからは少しづつ衰えて低下していきます。

基礎代謝が低下する事で摂取カロリーは同じでも消費される
エネルギーが減ることでお腹に脂肪が溜まっていきます、俗に
言うメタボの始まりですね。


女性の場合には女性ホルモンの分泌が活発になる思春期には
皮下脂肪を溜め込みやすくなります。

基礎代謝とは別の問題で太りやすくなっていきます、妊娠
出産などにも体脂肪を増加させる原因が潜んでいます。


更年期を過ぎた女性では、いままでは筋肉を作るために
エネルギーとして遣われていた、脂肪が筋肉が作られないために
お腹に蓄積していきます、お腹引き締めは男性より女性の方
が真剣に取り組まないといけないし、太りやすいのです。


お腹を引き締めるためには適度な運動をして脂肪燃焼
促す事ですね。

お腹引き締めて脂肪燃焼に効果が有る有酸素運動
お勧めします、ジョギング、ウオーキング、スイミングが代表的
ですね、一定以上の有酸素運動お腹引き締めるのに
効果があります。

ウオーキングなどは毎日の習慣にすると効果が期待できますよ。





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