お腹引き締めストレッチ

下腹ポッコリが気になる方はお腹を引き締めるために色々と
努力されているでしょう、辛い筋トレを毎日続けても中々お腹
が引引き締まらないと思っていませんか。


お腹を引き締めるにはお腹周りとウエスト周りも同時に鍛えることで
効果がでやすいのです。


お腹を引き締めるためには腹筋だけを行っても効果が低いのです、
腹筋はお腹の中心に集まることから、効果の度合いはしないよりは
良いくらいです。


お腹周りの引き締め効果を狙って腹筋をするにも、運動が苦手な
方もいるのではありませんか。そんな方は簡単なストレッチをお勧め
します、筋トレよりは長続きするでしょう。


お腹の引き締め効果とウエストを引き締める効果を同時に体験
してください、いたって簡単なストレッチです。


それではストレッチの方法を紹介します。

1)両足を肩幅程度に開いて立てる

2)立った状態で左右どちらからでも良いですから上体を横に傾ける
　 その時にわき腹が突っ張るように感じるまで曲げる
3)上体を傾けて数秒間静止、その後ゆっくり元の位置に帰る

4)次に反対方向にも同じ様に上体を傾ける　
　 数秒間静止、その後ゆっくり元の位置に帰る

これがストレッチの1セットです。
一日に10セットを行いましょう。

お腹周りを引き締めると同時にウエストも毎日続けることで
引き締まります。

毎日続けるのは大変ですが、効果を期待して頑張ってください。
簡単な動作なので、少しの時間を見つけて、勤務先などでも
出来る簡単ストレッチを紹介しました。