おなか周り引き締め運動

おなか周りを引き締めるためには脂肪を燃焼しながら適度に
筋肉をつける事が自宅で簡単に出来る運動法、エクササイズを
紹介します。

お腹周りの引き締める部分によりエクササイズの方法は異なり
ます、此処では下腹部を引き締める方法について解説します。


下腹部を引き締める自宅で簡単エクササイズ

◎最初に用意するものは何か下に敷くマットですね、何も無い
　 硬い処にそのまま横になり運動をすると尾てい骨が痛くなり
　 続けられないかも知れません。

マットの上に横になり両足を90°上に上げます、この時に真っ直ぐ
　 挙げるのが辛いときには膝が曲がってもかまいません。

◎その時に両手は頭の後ろで組むか体の横に揃えて状態が横に
　傾くのを支えましょう。

◎その姿勢のままで足挙げを行います、最初は少し辛いかも
　知れません、この時に反動を利用しないで下腹部の筋肉を
　 利用して足を挙げる事を意識しましょう。


このエクササイズはかなりキツイ運動になります、反動を利用して
いてはおなか周りの引き締め効果が得られ無いので、下腹部の
筋肉を利用して足が挙げられるようになりましょう。

最初の目標は
1セット10回は挙げられるようになりましょう。

おなか周りを引き締めるエクササイズ運動です、最初はキツイ
と思うでしょう、でも頑張れば効果がはっきりと現れます。

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実現してください。