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下腹部痩せ簡単腹筋運動について

 
下腹部痩せを成功させるためには腹筋を鍛える
事がとても大切な事はほとんどの方が知っている
事でしょう。

でも寝た状態で行う腹筋運動は経験があると思うのですが
簡単ではありません、そして辛くて長続きしない人の方が
多いとおもいます。



腹筋運動は寝た状態で行うものばかりではありません世間で言われている方法よりも簡単に行う事が出来る
腹筋運動をご紹介いたします。


腹筋運動を簡単にするためにまず、立ってするものを
紹介しますね。
何時でも何処でも家事の途中、買い物の時、通勤
時間に、と場所と時間を選ばずに行う事が出来るのが
よい姿勢を保ちながら、お腹に力を入れれて、へこましましょう。

ヒントはきついズボンやスカートを履く時にお腹をへこます用量
です。そして出来る限りお腹をへこませて、腹筋に力を入れましょう。

そうする事で腹部全体の筋肉が刺激されます、背筋をピンと
伸ばす事で背筋が伸びてきたら息を履きながらゆっくりと
お腹と背中をくっつけるような気持ちでお腹をへこませて行きます。

そしてもう此れ以上は無理と思うところまでへこましたら
腹筋が堅くなります、其処で腹式呼吸をしながらさらに
あと一息お腹をへこませるのがコツです。
一回へこませたら10秒くらいそのままの状態にして元に
戻しましょう。

此の方法は場所とか時間を気にせずに、行える事が
利点ですね、忙しくて、家の中で横に成り辛い従来の
腹筋運動をして長続きしなかった方でも、気楽に出来る
のが良いですね、一日に数回できるのではないでしょうか。





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