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お腹痩せ自宅で3分運動について

 
お腹痩せ一日3分できる簡単ダイエット運動を
紹介しますね。

お腹痩せに兆戦して腹筋運動をしても長続きしない
方も多く居ることでしょう、又 筋トレをすると足とか腕が
太く成らないかと心配する方も居るでしょうね。

でも心配は無用です、安心して実践してくださいね。

腹筋を鍛える事で、お腹が太くなる事は有りません
逆に腹筋を鍛える事で、お腹を引き締めて、ギュッと
引き締まったウエストラインを手に入れる事ができますから・


一日3分で自宅で簡単に出来る腹筋運動について
ご紹介します。

@ 仰向けに寝転びます

A 手を頭の後ろに伸ばし、椅子とか机の脚を持ちます

B そのままの状態で両足を上下に上げ下げをする 〔10回が目安です〕

C 10回終わると次に足を真上に上げる 〔体と足が90°になる感じです〕

D 90°足を上げた状態から左右に足を捻る 〔左右10回〕

お家で簡単に出来る腹筋運動をです、この運動は手軽に簡単に
出来る事がいいのですが、それと同時にお腹と横腹にも効果抜群の
方法です。


忙しくてスポーツジムとかエステサロンに通えない時間が無いと嘆く前に
自宅で手軽に始めてみては、如何ですか。

最初から無理をすると筋肉痛になり続ける事ができなくなりますから
無理をしないで初めは少ない回数から始める事をお勧めします。

そして筋肉を着ける事でお腹ぽっこりに成りにくい体になります。
そして男性のメタボ対策にもなりますよ。

自宅で一日三分、少し時間を見つけて簡単、お腹痩せダイエットに
兆戦して見てはいかがでしょうか、薄着になりTシャツの下からぽっこりと
お腹が出ている自分が想像できる方は直ぐに始める事をお勧めします。

少しの時間と努力で美しく綺麗なウエストラインを手に入れてくださいね。


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