お腹引き締めと腹式呼吸

下腹ポッコリ、お腹ポッコリを解消するために、エクササイズを実践
する前に、呼吸法を考えましょう。エクササイズ(運動)をする時には
どんな呼吸法がいいのでしょうか。


下腹ポッコリを解消するための呼吸法とは、どんなものでしょうか、
普段の生活の中で意識して実践してほしいのが口呼吸ではなくて
鼻呼吸です。下腹を引き締めるために鼻で呼吸する習慣をつける
ことです。


下腹ポッコリ、ぽっこりお腹解消に効果のある腹式呼吸を紹介
します。1回1〜2分程度実践して頂きたいダイエット対策にもなる
呼吸法が腹式呼吸です。


やり方簡単で息を吐く時に口からゆっくりと吐いていきます、その時に
お腹をへこませる事を意識して吐いてください、おへその辺りがへこむ
感じですね。

息を吐き終わったら次にへこんだお腹を膨らす感じで鼻から息を吸い
ましょう、ゆっくりと鼻から吸いましょう、これを1回に1〜2分間一日に
5回程度は実践してください。

下腹を引き締める効果はその呼吸法を用いてお腹をへこませたり
膨らませたりする事で、普段あまり使われていないお腹周りの筋肉を
動かすことにあります、またお腹の中の横隔膜も同時に動きますから
お腹全体に効果のある呼吸法です。



下腹ポッコリ、ぽっこりお腹を引き締める呼吸法は普段の生活の中で
ほとんど他人に悟られずに出来ますね、また場所とか時間を選びません
特に効果が高いのが入浴中に腹式呼吸をすることです、入浴中は
血行が良くなる事から代謝も良くなります、効果倍増です。


下腹ポッコリ、ぽっこりお腹を引き締めるためにダイエットをと考えて
いる方は一度試してみてはいかがですか、この方法は男女どちら
も簡単に実践できて下腹引き締め効果を体感できますよ。