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おなか痩せと腹式呼吸について

 
下腹部痩せに腹式呼吸は効果が有るのをご存知ですか、男性と
女性では呼吸法が違うそうです、男性は腹式呼吸、女性は
胸式呼吸の方が多いそうです。


下腹部痩せとかおなか痩せだけに限らずダイエットには効果の
ある呼吸方法です、腹式呼吸を習慣化することのメリットは
計り知れません、自律神経の働きが良くなる、精神の安定、
血圧の上昇を抑える、ストレス解消、脳の活性化と色々な
効果があります。


でも気になるのは、下腹部痩ですね、おなか痩せにどのように
効果があるのでしょうか。


まずは腹式呼吸の呼吸方法は鼻から吸って口から出します、
その時に、鼻から吸う時にお腹を膨らませます、口から吐く時には
お腹を引っ込めます、するとその動作と一緒に横隔膜が上下に
運動します。

この腹式呼吸のポイントは吐くときです、息を吐くときにしっかりと
息を吐き出してしまうことです、肺の中の二酸化炭素を吐き出して
しまいましょう。


普段の日常生活の中で最初は意識しないと難しいですが
リラックスして無意識に腹式呼吸が身につけば、下腹部痩せ
有酸素運動をする時には、是非腹式呼吸を取り入れては如何
ですか痩せる効果がUPしますよ。

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